哑铃经典8个动作
哑铃锻炼动作图解
哑铃侧平举 哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。 准备动作： 1）?取站姿，双脚分立，约与臀部同宽。 2）?上身自臀部以上轻度前倾，下巴前于脚趾，后腰保持自然拱形，膝盖微屈。 3）?双臂自肩部以下直垂，双手全握一对哑铃，肘部微微弯曲，...
哑铃操有哪些基本动作？
第一套: 持铃屈肘站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20一60次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。 颈后弯举站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交...
哑铃的哑铃动作
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。 目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制...
正确练哑铃的姿势
相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗? 端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是...
哑铃经典8个动作
1、哑铃卧推身体仰卧在长凳上，双脚平踏于地面，双手握住哑铃，保持拳眼相对的姿势，双臂向上推直至伸直为止，使哑铃的重心接近于肩关节处，每组10次，连续做2～3组。 2、曲臂上拉仰躺在长凳上，头部稍微的露出凳端，两脚分开宽与肩部，挺胸收腹...
教我几个哑铃动作
哑铃可以做的动作很多~ 换句话讲就是所有空手能做的动作，拿起哑铃同样可以做出来！！！ 下面介绍几个经常用的： 站立的有：站直上举、站直侧举、站直前举、站直屈臂； 平躺的有：卧推、飞鸟； 另锻炼腿：负重哑铃做深蹲！~ 这些动作效果都很不...
哑铃动作
以下是哑铃的练习方法 在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们...
最经典实用的哑铃动作有哪些？
哑铃俯卧撑、哑铃卧推、高脚杯深蹲、哑铃飞鸟、哑铃推举、俯身单臂哑铃划船、哑铃硬拉等。
哑铃锻炼的动作介绍
胸部： http://v.youku.com/v_show/id_XMzgwNTU1Ng==.html http://blog.163.com/qq945705828@126/blog/static/94580487200981475242393/ http://v.youku.com/v_show/id_XODExNTExMjA=.html http://v.youku.com/v_playlist/f3556727o1p4.html htt...
哑铃经典8个动作是什么？
1、哑铃卧推身体仰卧在长凳上，双脚平踏于地面，双手握住哑铃，保持拳眼相对的姿势，双臂向上推直至伸直为止，使哑铃的重心接近于肩关节处，每组10次，连续做2～3组。 2、曲臂上拉仰躺在长凳上，头部稍微的露出凳端，两脚分开宽与肩部，挺胸收腹...
